پُرسا | تکمیل پرسش‌نامه

پرسشنامه سبک زندگی

این پرسشنامه از سوی یک محقق رشته روانشناسی دانشگاه اصفهان طراحی شده تا زیر نظر استاد این حوزه به بررسی سبک زندگی دانشجویان مجرد 20 تا 40 سال این دانشگاه از رشته هایی به جز روانشناسی و مشاوره بپردازد.

نتایج این پژوهش می تواند به متخصصان و فعالان این حوزه کمک کند تا به ابعاد بیشتری از این مسئله پی برده و برای برنامه ریزی های آینده از آن بهره ببرند. پیشاپیش از پاسخگویی شما سپاسگزاریم🌹

پرسشنامه شامل 3 بخش می باشد و حدود 10 دقیقه زمان نیاز دارد. لطفا پرسشها و عبارات را به دقت بخوانید. تنها نیاز است اولین پاسخی را که به ذهنتان می رسد، از بین گزینه ها انتخاب کنید.

ایمیل محقق برای تماس در صورت نیاز : ro.monjezi@gmail.com

راهنمای بخش 1: لطفا هر عبارت را بخوانید و از بین گزینه ها (از هرگز تا به طور معمول)، هرکدام را که در موردتان صدق می کند انتخاب کنید.

احساس می کنم که در حال ترقی هستم و در مسیر مثبتی رشد می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

از خود راضی ام و احساس آرامش می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

به آینده امیدوار هستم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

اعتقاد دارم که زندگی ام هدفمند است.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

برای رسیدن به اهداف بلند مدت زندگی ام تلاش می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

از مسائلی که در زندگی برایم اهمیت دارند، آگاهی دارم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

هر روز زندگی برایم جالب توجه و چالش برانگیز است.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

احساس می کنم با نیروهایی بزرگتر از خودم در ارتباط هستم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

از سوی مجموعه ای از افراد که نگرانم هستند و برایم دل می سوزاند، حمایت می شوم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

بین زمان کار و تفریح تعادل ایجاد می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

برای یادگیری تجربیات جدید آمادگی دارم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

اطلاعاتی را از افراد متخصص، در مورد نحوه مراقبت درست از خودم، درخواست می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

در برنامه های آموزشی در زمینه مراقبت بهداشت فردی شرکت می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

زمان انجام فعالیت ورزشی ضربان قلبم را چک می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

در مورد مسائل نگران کننده مربوط به سلامتم با متخصصان بهداشت و درمان گفتگو می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

نشانه های غیرمعمولی بیماری را به پزشک یا سایر پرسنل بهداشتی گزارش می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

در خصوص مشکلات و نگرانی هایم با اطرافیانم بحث و گفتگو می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

مطالب یا برنامه های تلویزیونی را در مورد حفظ و بهبود سلامتی می خوانم و می بینم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

رژیم غذایی را که کم چربی، یا دارای چربی های اشباع شده و کم کلسترول باشد، انتخاب می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

برچسب مواد غذایی بسته بندی شده حاوی روغن ها و سدیم مانند کنسرو ها و غیره را می خوانم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

از پرسنل بهداشتی مانند پزشکان و پرستاران برای فهم دستورات آنها سوال می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

بدنم را حداقل ماهی یکبار برای نشانه های خطر و تغییرات فیزیکی بررسی می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

اگر لازم باشد درخواست مشاوره یا راهنمایی می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

از سوی مجموعه ای از افراد که نگرانم هستند و برایم دل می سوزانند، حمایت می شوم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

زمانی که از کارشناسان بهداشتی، پزشکان و پرستاران در مورد مسایل مربوط به سلامتی سوال می کنم، دوست دارم اطلاعات زیادی به من بدهند.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

وقتم را با دوستان نزدیک می گذرانم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

با دیگران رابطه پر معنی و رضایت بخشی دارم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

بیان نگرانی، عشق و صمیمیت به دیگران برایم آسان است.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

راه هایی را برای ایجاد روابط صمیمی و نزدیک پیدا می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

توسط افرادی که مورد توجه آنها هستم لمس می شوم و آنها را لمس می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

از طریق گفتگو و توافق با دیگران مشکلاتم را برطرف می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

زمان خوابیدن بر افکار خوب تمرکز می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

از دیگران بخاطر موفقیت هایشان به آسانی تعریف و تمجید می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

از روش های خاصی برای کنترل استرس خودم استفاده می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

به قدر کفایت می خوابم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

هر روز دقایقی را برای آرام سازی و شل کردن عضلات، تعیین می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

برای جلوگیری از خستگی قدم می زنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

مسایلی از زندگی ام را که قدرت تغییر آنها را ندارم، می پذیرم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

آرام سازی و روشهایی مانند یوگا را روزانه 20-15 دقیقه تمرین می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

در جریان فعالیت های معمول روز ورزش می کنم (مانند قدم زدن زمان ناهار، استفاده از پله بجای آسانسور، پارک ماشین در محلی دورتر از مقصدم و پیاده روی تا محل کار و غیره).

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

در فعالیت های بدنی سبک تا متوسط شرکت می کنم (مانند پیاده روی استقامتی 5 روز در هفته هر روز 40-30 دقیقه).

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

حداقل 3 بار در هفته به مدت 20 دقیقه یا بیشتر ورزش شدید می کنم (دوچرخه سواری، پیاده روی سریع، دویدن، ...).

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

برنامه منظمی برای ورزش کردن دارم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

اوقات فراغتم را با فعالیت های بدنی می گذرانم (مانند شنا، دوچرخه سواری).

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

تمرینهای کششی را حداقل 3 بار در هفته انجام می دهم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

هنگام فعالیت ورزشی ضربان قلبم به میزان مطلوب می رسد.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

صبحانه می خورم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

استفاده از شکر و شیرینی ها را محدود می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

روزانه 3-5 وعده سبزی می خورم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

روزانه فقط 2-3 وعده گوشت قرمز، مرغ، حبوبات خشک، تخم مرغ و آجیل مصرف می کنم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

روزانه 3-2 وعده شیر، ماست یا پنیر می خورم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

2-4 بار در روز میوه می خورم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

هر روز 11-6 وعده نان، برنج و ماکارونی می خورم.

هرگز	برخی اوقات	اغلب	به طور معمول

راهنمای بخش 2: لطفا عبارات را بخوانید و میزان موافقت خود را از بین گزینه ها (از کاملا مخالفم تا کاملا موافقم)، مشخص کنید.

نسبت به گذشته بیشتر احساس خستگی می کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

نمی دانم که زندگی ارزش زنده بودن را دارد.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

رفتن به دانشگاه برایم بیهوده است.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

انرژی لازم جهت مطالعه به میزان معمول خودم را ندارم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

احساس بی ارزشی می کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

به اندازه گذشته در سخنرانی های کلاسی شرکت نمی کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

درباره خودکشی فکر کرده ام.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

انگیزه ای برای مطالعه ندارم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

انرژیم کم شده است.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

کسی به فکر من نیست.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

از نظر عاطفی احساس خلاء می کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

تمایلی برای شرکت در سخنرانی های کلاسی ندارم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

احساس می کنم تمرکز کردن برایم مشکل است.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

احساس غمگینی می کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

نگرانم که در آینده هیچ ارزشی نداشته باشم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

حتی بعد از خواب هم، احساس راحتی نمی کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

فعالیتهایی که در گذشته برایم لذت بخش بودند در حال حاضر هیچ جذابیتی ندارند.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

چالش هایی که به هنگام تحصیل با آن ها مواجه می شوم، بیش از حد توانایی ام است.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

احساس می کنم که قادر به کنترل هیجانات خود نیستم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

بیشتر از گذشته وقتم را در تنهایی می گذرانم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

حالات خلقی من توانایی ام را در انجام تکالیف تحت تاثیر قرار می دهد.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

احساس ناامیدی می کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

شروع و انجام تکالیف محوله برایم مشکل است.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

انجام تکالیف روزمره ام ، بیش از گذشته طول می کشد.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

وقتی در کنار دیگران هستم، احساس تنهایی و انزوا می کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

به خوبی از عهده انجام کارها بر نمی آیم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

برخلاف گذشته، دیگر مطالعه کردن برایم جالب نیست.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

فرایند مطالعه من بواسطه افکار مزاحم مغشوش می شود.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

فکر می کنم، بیشتر افراد بهتر از من هستند.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

در انجام امور تحصیلی دچار مشکل هستم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

دوستانی دارم که می توانم دیدگاه هایم را با آنها در میان بگذارم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

احساس می کنم بخشی از خانواده ام هستم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

یک زوج عاطفی دارم که حمایت و دلگرمی مورد نیاز را برای من تامین می کند.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

خانواده ای دارم که حمایت و دلگرمی مورد نیاز من را تامین می کنند.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

دوستانم انگیزه ها و استدلال های مرا درک می کنند.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

یک زوج عاطفی دارم که بیشتر احساس ها و افکار خصوصی خود را با او در میان می گذارم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

خانواده ام کاملا مراقب من هستند.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

رابطه رضایت بخشی با زوج عاطفی ام دارم و او را دوست دارم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

دوستانی دارم که مرا درک می کنند و می توانم راجع به سختی های زندگی با انها صحبت کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

یک زوج عاطفی دارم که در شادی هایش سهیم هستم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

احساس صمیمیت و نزدیکی با خانواده ام می کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

می توانم روی کمک دوستانم و اطرافیانم حساب کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

احساس می کنم عضوی از گروه دوستانم هستم و برای کسب اطلاعات می توانم به آنها مراجعه کنم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

هنگامی که با خانواده ام هستم احساس می کنم تنها هستم.

کاملا مخالفم	مخالفم	نظری ندارم	موافقم	کاملا موافقم

راهنمای بخش 3: لطفا پرسشهای 2 یا چند گزینه ای موجود در این بخش را خوانده و از بین گزینه ها پاسخ دهید.

در کدام بازه سنی قرار دارید؟

20 _ 30
31 _ 40

100

جنسیت شما کدام است؟

آقا
خانم
ترجیح می دهم نگویم

101

در کدام مقطع تحصیل می کنید؟

کاردانی
کارشناسی
ارشد
دکتری
فوق دکتری

102

میزان درآمد خانواده چگونه است؟

کافی
متوسط
ناکافی

103

نحوه سکونت شما چگونه است؟

خوابگاه
منزل با خانواده
منزل شخصی با دوستان

104

چقدر از شبکه های اجتماعی استفاده می کنید؟

کمتر از 1 ساعت
1 تا 2 ساعت
2 تا 3 ساعت
3 تا 4 ساعت
بیش از 4 ساعت

105

نشانی ایمیلتان را در صورت تمایل به شرکت در قرعه کشی بنویسید.

از 7