«اهمیت‌ سلامت‌ روان در زندگی روزمره» از نگاه شما

پرسشنامه‌ای كه در اختيار داريد به منظور انجام هر چه بهتر بخشی از فرآیند تولید محتوا در یک پروژه در حوزه سلامت روان آماده شده، بنابراین پرسش ها حول محور نگاه و اهمیت سلامت روان و رواندرمانی از نگاه هر شخص در زندگی روزمره اش تدوين شده است.

خواهشمند است با اختصاص 10 دقیقه از وقت خود، ما را در انجام اين پروژه ياري کنید.

لازم به ذكر است كه شما كاملاً به طور تصادفی به این سوالات پاسخ می دهید و هیچ یک از مشخصات شما به هیچ عنوان در اين پرسشنامه ذکر نخواهد شد.

پيشاپيش از زمانی كه صرف می‌كنيد، نهايت تشكر را داريم.

(با آرزوي سلامتی و آرامش)

1
جنسیت شما چیست؟ متاهل هستید یا مجرد؟ 
(داشتن پارتنر در این سوال به معنای تجرد و دوران عقد و نامزدی تاهل محسوب می‌شود) 
زن/ مجرد 
مرد/ مجرد 
زن/متاهل 
مرد/ متاهل 
2
شما در چه بازه سنی هستید؟ 
 
20 تا 26 سال 
27 تا 33 سال 
34 تا 39سال 
40 تا 47سال 
48 تا 60 سال 
60 سال به بالا 
3
شما در کدام کشور و چه شهری زندگی می کنید؟ ساکن هستید یا مهاجر یا در رفت و آمد؟ به چه دلیل؟ 
اگر ایران نیستید لطفا کشور و شهر خود را هم بنویسید. مثال: ایران/ساکن تهران/ در رفت و امد به شیراز برای ادامه تحصیل در دانشگاه این شهر. 
4
تحصیلات شما چیست؟ در چه گرایشی؟ و مشغول چه کاری هستید؟ 
ملاک ما تحصیلات فعلی شما یا علاقه و راهی است که از امروز به بعد آن را انتخاب کردید. 
5
اگر دغدغه درآمد نداشتید چه شغلی را انتخاب می کردید؟ چرا؟ در حال حاضر این فعالیت را به صورت آزاد دنبال می کنید؟ 
اگر دنبال نمی کنید هم چرایی آن را بنویسید. 
6
سلامت روان شخص شما برایتان چه قدر اولویت دارد؟ برای داشتن اطلاعات علمی روانشناسی یا مراجعه به درمانگر چه نظراتی دارید؟ 
 
خیلی زیاد، اولویت اول زندگی من است/ هزینه های دیگر را مدیریت میکنم برای اینکه بتوانم به این اولویت هم رسیدگی کنم، کتاب ها و شبکه های اجتماعی مرتبط این حوزه را هم دنبال می کنم. 
برای من اولویت دارد اما زیاد نمیتوانم هزینه کنم بیشتر سعی میکنم با پیج های روانشناسی، کتاب های آنلاین و مطالعه اطلاعات ام را بالا ببرم. 
نه هزینه اش را دارم نه زمان اش را و واقعیت خیلی اعتقاد هم ندارم اما شاید تو بعضی موارد خاص کمک کننده باشد. 
هیچ اولویتی ندارد/ پول دورریختن است/ تا وقتی دنبال کنی فایده داره- تازه اونم شاید! 
7
اطلاع رسانی در حوزه سلامت روان در جامعه امروزی را چه قدر مهم می دانید؟ 
منظور از اطلاع رسانی شامل روش هایی است که افراد هزینه ای پرداخت نمی کنند اما اطلاعات معتبر و علمی به دست می آورند 
خیلی زیاد 
زیاد 
متوسط 
خیلی کم 
8
به نظر شما بیشترین موضوع روانشناختی که جامعه این روزها با آن درگیر است چیست؟ (می توانید یک یا چند مورد را انتخاب کنید) 
برای پاسخ به این سوال میتوانید جامعه را محدود به جامعه اطرافیان خودتان کنید. 
افزایش مهارت های فردی/ خود مراقبتی و سلامت روان 
روابط زوجین (آشنایی/ازدواج/نامزد/عقد/پارتنر/طلاق/کات/مشکلات دوران رابطه) 
افزایش مهارت های بین فردی / ارتباط با دیگران/ مدیران، بالادستان، همکاران 
افسردگی/ استرس/ عدم تمرکز 
روابط والدین و فرزندان 
روابط خانوادگی 
همه موارد 
سایر موارد 
9
اگر علاقمند به رشد مهارت های فردی خودتان هستید فکر می‌کنید باید روی کدام مهارت هایتان کار کنید؟ 
 
مدیریت خلق و خو ( رفتارهایی که باعث ناراحتی خودتان می شود مثل بی ارزش کردن) + ( بررسی رفتارهایی که دیگران را ناراحت می کند مثل بروز خشم زیاد) 
مدیریت بحران ( کنترل کردن اوضاع در موقعیت هایی که آن را هرگز پیش بینی نکردید) 
مدیریت هیجان (کنترل کردن سطح هیجانات در موقعیت هایی که آن را هرگز پیش بینی نکردید) 
مدیریت مسئولیت پذیری، نظم داشتن و متعهد بودن (تعهدات شغلی، تعهدات خانوادگی، تعهدات در رابطه و دوستی و ...) 
مدیریت مسائل خانوادگی و مالی (مدیریت روابط و هزینه ها) 
مدیریت احساسات و غرایض جنسی ( به یک نفر متعهد نیستم،علاقمندم دائما شریک جنسی ام را تغییر دهم.) 
10
از اینکه در ایران به دنیا آمدم احساس... 
احساس صادقانه خودتان به «ایران» را بنویسید چه در ایران زندگی می کنید چه مهاجرت کردید. 
خوبی ندارم. هر چی دویدم نرسیدم. همه اش تقصیر قوانین این کشور است. 
خوشبختی میکنم، چون بخشی زیادی از زندگی هنوز در اختیار خودم است تا آن را بسازم. 
غرور و خوشحالی دارم. ایران، ایران است اینکه خیلی اتفاقات افتاده ایران بودن اش را زیر سال نمی برد. پای روزهای بد آن هم ایستاده و می ایستم. 
بدبختی مطلق میکنم! اولین فرصتی که پیدا کنم از اینجا فرار میکنم حالا به هرجا جز ایران 
11
اگر قرار باشد یک قدم کوچک برای افزایش سطح کیفیت زندگی شخصی تان بردارید انتخاب شما چیست؟ 
 
هر ماه یک جلسه رواندرمانی 
هر ماه یک جلسه رواندرمانی + دنبال کردن مداوم یک پیج معتبر روانشناسی 
خرید ماهانه یک کتاب با موضوع روانشناسی و مطالعه آن 
صرفا دنبال کردن روزانه پیج معتبر روانشناسی را کافی میدانم 
همه موارد 
12
به طور کلی چه قدر مطالعه می کنید؟ آیا این مطالعات باعث آشنایی شما با مفاهیم روانشناسی هم شده است؟ 
منظور از مفاهیم شناخت کلی حوزه روان، انواع اختلالات، بیماری ها،حمله های عصبی و شناخت و چگونگی مواجهه با آنهاست. 
بسیار زیاد - مطالعات آزاد دارم که متون روانشناسی هم بخشی از آن است. 
متوسط- سعی میکنم با وجود شبکه های اجتماعی و کتاب های معتبر در حوزه روان اطلاعاتم را افزایش دهم. 
اصلا مطالعه نمیکنم اما موضوعات روان برایم جالب است. در شبکه های اجتماعی دنبال میکنم. 
خیلی کم. تقریبا برایم فاقد اهمیت است. 
13
شما چطور فکر می کنید؛ آیا همه ما باید در هر زمان و هر مکان به خشممان غلبه کنیم و به طور کلی بروز خشم عمل اشتباهی است؟ 
خشمگین ترین حالت ممکن در زندگی تان را تصور کنید و بعد به این سوال پاسخ دهید 
بله خشم همیشه تاثیرات مخربی دارد و اصلا خشم ام را بروز نمی دهم و عموما خودم را به کار دیگری مشغول می کنم 
نه چرا باید خشمم را نشان ندهم؟ همیشه تا جای ممکن خشم ام را بروز می دهم حتی با دعوا و زد و خورد 
سعی میکنم خشمم را کنترل شده بروز بدهم 
بسته به موقعیت خشمم را سنجیده و کنترل شده بروز می دهم 
14
خود را در روزهای سخت زندگی چطور فردی می‌شناسید؟ 
هر تعداد از مواردی را که تجربه می کید علامت گذاری کنید. 
از دیگران فاصله می گیرم و احساس می کنم آنجا آخر دنیاست 
با افراد امنی که ارتباط دارم رفت و امدم را بیشتر می کنم / به درمانگر مراجعه می کنم و راهکارهای مشابه 
حوادث سخت زندگی برای من تهدید به حساب می آید 
سختی های زندگی برایم جالب است 
اگر فردی سعی کند من را به هر نحوی اذیت کند حق او را کف دستش میگذارم 
به سختی تسلیم تقدیر و سرنوشت می شوم 
در برقراری ارتباط چشمی با دیگران راحت نیستم 
در برقراری ارتباط چشمی با دیگران راحت هستم 
معتقدم دیگران و شرایط هستند که بر زندگی من حکومت دارند 
هر چه قدر هم سخت تلاش کنم، تلاش های من بی نتیجه خواهد بود 
15
این روزها وقتی به کاری مشغول می شوید عموما آن را به نتیجه می رسانید؟ 
 
بله. مثل همیشه 
خیر جدیدا تمرکز ندارم همه چیز نیمه کاره رها می شود و این موضوع اذیتم می کند 
بله به تازگی توانستم اختیار امور را دست بگیرم 
خیر متاسفانه مثل همیشه 
16
متوسط عددی که در یک ماه گذشته به خلق و خوی خودتان می دهید چه عددی است؟ (عدد صفر یعنی بدترین حالی که تجربه کردید و عدد 100 یعنی بهترین حالی که تجربه کردید) 
 
بین 70 تا 100 
بین 70 تا 50 
بین 50 تا 30 
بین 30 تا 0 
17
عددی که به خلق و خویتان را چطور توصیف می کنید؟ اگر مایل بودید دلیل آن را هم ذکر کنید. 
مثال : مود من روی 70 تا 80 متغییر بود چون فهمیدم برای زندگی ام باید چه برنامه ای پیش بگیرم و نسبتا خوشحال و نگران بودم. 
18
بدترین اتفاقی که شما فکر می کنید در زندگی تان رخ داده است، تصورش کنید. امروز چند روز بعد از حادثه است و از بحران اولیه عبور کردید حالا باید برای ادامه زندگی تصمیم بگیرید: 
 
دلایلی برای زندگی دارم (مثل خانواده،فرزند، همسر و کار...) پس هر طور شده ادامه می دهم 
واقعا نمیدونم. خیلی موقعیت سختی هست خودم را در این موقعیت نمی شناسم 
بدترین اتفاق حتما آسیب های شدیدی به من زده برای جبران آن به درمانگر مراجعه می کنم و سعی میکنم از این بحران هر چند سخت به سلامت عبور کنم. 
بدترین؟ وقتی بدترین ذهن من اتفاق بیافتد که دیگر دلیلی برای ادامه دادن نیست. 
19
در یک رابطه عاطفی جدی هستید یا خیر؟ 
تعریف ما از رابطه شامل دوران آشنایی/ازدواج/نامزدی/دوران عقد و داشتن پارتنر می شود. 
بله به تازگی رابطه جدید را شروع کردم 
خیر به تازگی رابطه ام تمام شده است 
بله مدت زیادی است در رابطه ام 
خیر مدت ها است در رابطه ای نبودم 
20
شما چطور عاشق می شوید؟ 
در زمانی که شما عاشق می شوید الگویی را انتخاب می کنید که می تواند یکی از موارد زیر باشد آن را انتخاب کنید. 
اغلب احساس علاقه شدیدی دارید/ بسیار برای همدیگر جذاب هستید اما تعهدی نسبت به هم نمیپذیرید 
به اشتراک گذاشتن درجه خاصی از صمیمیت با فردی که فکر می کنید دوست اش دارید را تجربه می کنید 
احساسات شدید اشتیاق و جاذبه به همراه وابستگی فیزیکی به فرد را تجربه می کنید 
در این نوع از عشق شما عشق همراه با اعتماد، محبت، صمیمیت و تعهد را انتخاب می کنید 
عموما شخص مقابل احساسات مشابهی به شما ندارد و این یک عشق یک طرفه است 
نظری ندارید یا سایر موارد یا تا حالا عاشق نشدید 
21
از نظر شما مهم ترین و بیشترین مشکلی که در روابط عاطفی مشاهده یا تجربه کردید چه چیزی بوده؟ (روابط شامل دوران آشنایی/ازدواج/نامزدی/دوران عقد/پارتنرها/دوران طلاق و جدایی عاطفی/مشکلات دوران رابطه می‌شود.) لطفا کوتاه بنویسید. 
مثال : خیانت، بی تعهدی طرفین و زیاد شدن روابط آزادانه و بدون چهارچوب. 
1
 از 2