Header Porsa Logo

ششمین مسابقه سواد سلامتی/ با موضوع تدابیر سلامتی برای روزه داری در ماه مبارک رمضان

اسفند ماه ۱۴۰۴

1
اگر فردی در ماه رمضان حدود --- تا --- کیلوگرم از وزنش را کم کند، کاملا طبیعی است. 
سلسله مطالب «آشنایی با اصول تغذیه سالم در ایام روزه‌داری» 
الف- ۳ تا ۵ 
ب- ۵ تا ۷ 
ج- ۷ تا ۱۰ 
د- هیچکدام 
2
اگر در طول روز دچار تشنگی شدید می‌شوید، میزان مصرف --- را در وعده سحری محدود کنید. 
سلسله مطالب «آشنایی با اصول تغذیه سالم در ایام روزه‌داری» 
الف- پروتئین گیاهی 
ب- پروتئین حیوانی 
ج- حبوبات 
د- لبنیات 
3
به‌ منظور کنترل اشتها و حفظ انرژی در طول روز حتما حدود ---- فاصله بین وعده افطاری و شام در نظر بگیرید. 
سلسله مطالب «آشنایی با اصول تغذیه سالم در ایام روزه‌داری» 
الف- ۱۵ تا ۳۰ دقیقه 
ب- ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت 
ج- ۱.۵ تا ۲ ساعت 
د- ۴ ساعت 
4
خوردن یک وعده سحری کامل و سالم می‌تواند تاثیر به‌سزایی در پیشگیری از ---- در طول روز داشته باشد. 
سلسله مطالب « تغذیه در ماه رمضان با توجه به روزهای شلوغ پایان سال» 
الف- گرسنگی و اُفت قند خون 
ب- اُفت فشار خون 
ج- اُفت انرژی 
د- هر سه 
5
گنجاندن --- در وعده افطاری و سحری می‌تواند به تأمین بخشی از امگا-۳ مورد نیاز بدن کمک کند. 
سلسله مطالب « تغذیه در ماه رمضان با توجه به روزهای شلوغ پایان سال» 
الف- بذر کتان و گردو 
ب- نان و پنیر و سبزی 
ج- آلوبخارا 
د- ارده و شیره 
6
هرچقدر که میزان فعالیت ذهنی یا فشار روانی فرد در روزهای پایانی سال بیشتر باشد، نیاز به دریافت --- در وعده سحری یا افطاری برای او بیشتر خواهد شد. 
سلسله مطالب « تغذیه در ماه رمضان با توجه به روزهای شلوغ پایان سال» 
الف- ویتامین‌های گروه B 
ب- فسفر و کلسیم 
ج- امگا-۳ 
د- الف و ج 
7
اولین و مهم‌ترین قدم برای کاهش سطح التهاب و استرس در بدن، ایجاد محدودیت شدید در مصرف --- است. 
سلسله مطالب « تغذیه در ماه رمضان با توجه به روزهای شلوغ پایان سال» 
الف- شیرینی ها 
ب- چربی ها 
ج- زولبیا و بامیه 
د- هر سه 
8
بهترین شیرینی ماه رمضان کدام است؟ 
سلسله مطالب « تغذیه در ماه رمضان با توجه به روزهای شلوغ پایان سال» 
الف- زولبیا و بامیه 
ب- خرما 
ج- شله زرد 
د- ب و ج 
9
اولین و مهم‌ترین توصیه برای یک روزه‌داری همراه با سلامت کدام است؟ 
سلسله مطالب « تغذیه در ماه رمضان با توجه به روزهای شلوغ پایان سال» 
الف- وعده سحری را حذف کنید. 
ب- وعده شام را حذف کنید. 
ج- حذف وعده سحری را فراموش کنید. 
د- بین وعده های افطاری و شام فاصله نگذارید. 
10
استفاده از برخی مواد غذایی مثل --- و --- باعث می شود فعالیت ذهنی‌تان بهتر شود. 
سلسله مطالب «سلامت و روزه داری» 
الف- فندوق و پسته 
ب- شیر و ماست 
ج- مویز و بادام 
د- خرما و انجیر 
11
یک توصیه ساده برای کنترل تشنگی در طول روزه داری، استفاده از ترکیب --- است. 
سلسله مطالب «سلامت و روزه داری» 
الف- تخم خرفه و دوغ 
ب- ماست و نعنا 
ج- چای و نبات 
د- شیر و عسل 
12
کدام یک برای تقویت عمومی بدن (به خصوص برای روزهای پایانی ماه مبارک رمضان) مناسب است؟ 
سلسله مطالب «سلامت و روزه داری» 
الف- پنیر و گردو 
ب- زولبیا و بامیه 
ج- ارده و شیره یا ارده و عسل 
د- الف و ج صحیح است. 
13
در این ایام، استفاده از روغن --- به‌دلیل ملین بودن و پیشگیری از یبوست توصیه می‌شود. 
مطلب «مدیریت خورد و خوراک در ماه رمضان» 
الف- کنجد 
ب- زیتون 
ج- کلزا 
د- آفتابگردان 
14
کدام یک زمان مناسبی برای خوردن میوه‌ها و صیفی‌های تازه در ایام روزه‌داری است؟ 
مطلب «مدیریت خورد و خوراک در ماه رمضان» 
الف- فاصله بین افطار تا شام 
ب- یک ساعت قبل از سحری 
ج- حدود یکی ‌دو ساعت بعد از شام 
د- هر سه 
15
کدام یک زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان است؟ 
سلسله مطالب « نگاهی به اصول داشتن فعالیت بدنی منظم در ایام روزه‌داری» 
الف- حدود ۲ تا ۳ ساعت بعد از صرف افطار 
ب- حدود ۲ تا ۳ ساعت بعد از صرف سحری 
ج- حدود نیم ساعت قبل از صرف افطار 
د- الف و ج صحیح است. 
16
تمامی افراد ورزشکار که ورزش‌های نیمه‌حرفه‌ای تا حرفه‌ای را دنبال می‌کنند باید در وعده‌های سحری، افطاری یا شام از غذاهای --- که هضم ساده‌تری دارند، کمک بگیرند. 
سلسله مطالب « نگاهی به اصول داشتن فعالیت بدنی منظم در ایام روزه‌داری» 
الف- آب پز 
ب- بخارپز 
ج- سرخ کردنی 
د- الف و ب 
17
حدود --- بعد از صرف افطاری، فرد روزه‌دار می‌تواند میوه‌های تازه و آبدار فصل مانند هندوانه، طالبی و... که به دمای محیط رسیده‌اند را بخورد. 
مطلب « بین افطاری و شام فاصله بیندازید» 
الف- 15 دقیقه 
ب- ۱ ساعت 
ج- ۲ ساعت 
د- ۳ ساعت 
18
کدام جمله صحیح است؟ 
دلایل ارجحیت نسخه‌های کاغذی برای قرائت قرآن، دعا و هر نوع مطالعه دیگر 
الف- چشم انسان حروف چاپی را بهتر از صفحه نمایش داده شده روی نمایشگر می‌بیند. 
ب- حروف چاپی کنتراست بیشتری با صفحه سفید نمایش دارد و لبه های آن ها واضح تر است. 
ج- لبه‌های حروف روی صفحه نمایشگر، وضوح حروف چاپی را ندارند. 
د- هر سه 
19
با چه عنوانی در مسابقه شرکت کرده اید؟ 
 
دانشجوی دانشگاه شاهد 
کارمند دانشگاه شاهد 
20
مشخصات ذیل را به صورت کامل ذکر کنید: نام و نام خانوادگی شناسه عضویت در کانال سلامت دانشگاهیان شماره تماس دانشجوی دانشگاه شاهد: نام رشته تحصیلی و شماره دانشجویی کارکنان دانشگاه شاهد: محل خدمت 
 
1